肌ケアと同じくらい大切な暮らし方

どんなに高価なコスメを使っても、お休み前にマッサージをしても、お肌が改善しない時があります。それはどうやら、日々の暮らし方に問題があるようです。特に食生活と睡眠に留意してはいかがでしょう。

<食生活>

よい食物を摂ることよりも、まず体に悪い物を遠ざけたいものです。

　　タバコ

　　多量のアルコール

　　スナック菓子

　　糖分の多い菓子

　　インスタント食品

　　加工食品

スナック菓子類やインスタント食品、加工食品には食品添加物が多く使われ、それらに含まれる油脂類は酸化しやすい性質があります。

タバコには多くの発がん物質が含まれていますし、多量のアルコールは内臓の負担となります。

これらの食品の摂取を制限するだけで内臓や脳、体の様々な器官の働きはずいぶん変わってきます。

<睡眠>

「美容によい睡眠は夜10時～2時」

これはよく耳にする言葉です。実はこの「１０時～２時」という時間は、自律神経のうち副交感神経が休まる時間でもあります。

副交感神経は内臓や脳の働きをつかさどる神経ですから、夜中のこの４時間は健康のためにはとても大切な時間帯といえるでしょう。

さらに睡眠中にはメラトニンという神経伝達物質が出ています。

このメラトニンは老化や生活習慣病の予防効果のあることが確認されています。

エステルームAya(山本鍼灸院内)

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